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筋肉痛にはマッサージが効果的

以前、私が大型テーマ―パークで、1日歩き回った時に、脚がひどい筋肉痛になりました。

 

これでは翌日に響くと思って、ホテルにマッサージをお願いしたら、なんと予約で一杯!

 

みんな考えることは一緒で、筋肉痛をマッサージで取り除こうと思う人が多いと痛感しました。

 

結局、キャンセルが出たこともあり、深夜の1時半にようやくマッサージをしてもらえることになりました。

 

念入りにマッサージをしてもらったおかげで、翌日は筋肉痛がびっくりするくらい改善されていました。

 

やはり筋肉痛になってしまった時には、お風呂に入って、マッサージをしてもらうのがかなり効果的だと思いました。

 

勿論、自分でもマッサージをしても良いと思います。

 

私の場合はホテルでしたが、整骨院などで対応してもらっても良いと思います。

 

マッサージをすることで、かなり痛みが良くなるので、筋肉痛が本当にきつい人にはかなりお勧めだと思います。

 

ただ、自分でやる場合は、市販の薬を塗ってからマッサージする方が効果的です。

おすすめアイテム

アイシング
筋肉痛がひどい場合は、冷やすことも効果的といわれています。その日の筋トレなどはアイシングすることが一番いいといわれています。

黒酢で乳酸を分解する
黒酢にはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸には筋肉痛でたまってしまう乳酸を分解する効果があります。さらに乳酸の分解のほかに、肩こり・腰痛解消、代謝の向上、冷え性改善、美容効果など様々な効果が期待できます。

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筋肉痛に良いサプリを摂る
筋肉痛を早く治すために、効果的な栄養素を含んだサプリメントをとることも大事です。
アンセリン・タンパク質・ビタミンB・クエン酸・亜鉛・アミノ酸などが筋肉痛回復におすすめの成分といわれています。

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